Cupids Health

السعرات الحرارية التفصيلية في التوت الاسود | calories in blackberries



السعرات الحرارية التفصيلية في التوت الاسود | calories in blackberries
Please enable subtitle from the video settings
نشكركم لمشاهدة الفيديو , ان اعجبك الفيديو اضغط لايك واشترك بالقناة لدعمنا
وفعل جرس التنبيهات وشارك المحتوى مع من يهمه الموضوع

رابط الفيسبوك للقناة للاشتراك:

https://www.facebook.com/rasheed.azawi

رابط الانستجرام للقناة للاشتراك:

https://www.instagram.com/mohamedal.azawi/
—————————————————–
للاستفسار اكتب سؤالك في التعليقات او افي مواقع التواصل الاجتماعي المذكورة اعلاه
_____________________________________________________
Medical a.group | https://www.youtube.com/channel/UCKZ31udCFvMLnNi2qvaZjIw
حول القناة
القناة طبية صحية حول التغذية الصحية وترجمه للعناصر الغذائية
التي يحتويها مختلف انواع الاغذية
تساعدكم في صنع جدول اغذية متوازن بالعناصر الغذائية
وحساب سعرات جميع مختلف انواع المواد الغذائية
لخسارة الوزن ( الرشاقة و التنحيف ) بشكل سليم والتركيز على المواد الغذائية التي تعاني من نقص فوائدها وعناصرها الغذائية والمعلومات التي نقدمها
معلومات مسندة ومؤكدة من وزارة الصحة.
الانتاج والاشراف الدكتور محمد عبد المجيد رشيد العزاوي
__________________________________________________________________________
اولاً/ نعرف السعرات الحرارية على انها الطاقة التي يكتسبها الجسم
من الطعام والشراب المتناول
وهنا يجدر الاشارة ان الجسم يستخدم هذه الطاقة للبقاء على قيد الحياة
وهناك نوعان من الطاقة المستهلكة:
الاولى Basal metabolic rate
وهو معدل السعرات الحرارية التي يحتاج الجسم الى حرقها لاداء وظائفه الرئيسية في حالة الراحة التامه
الثانية Resting metabolic rate
وهو معدل السعرات الحرارية التي يحتاج الجسم الى حرقها لاداء وظائفه الرئيسية
في حالة الراحة الغير تامه
__________________
ثانياً/ لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
من خلال معادلة Mifflin-St Jeor
المعادلة الاكثر دقة كما ذكر في journal of Academy of Nutrition and Dietetics
عام 2005
يمكن احتساب احتياجات رجل وزنه 65 كيلوغراما وطوله 160 سانتيمترا ويبلغ من العمر 31 عاما ويتبع نمط حياة خفيف النشاط باستخدام المعادلة اعلاه
معدل الايض الاساسي للذكور =
6.25X 160) + (10 X 65) – (5 X 31) + 5 = 1,500)
السعرات الحرارية الكلية =
1,500X 1.375 = 2,062.5

يمكن احتساب احتياجات امرأة وزنها 60 كيلوغراما وطولها 160 سانتيمترا وتبلغ من العمر 31 عاما وتتبع نمط حياة خفيف النشاط باستخدام المعادلة اعلاه
معدل الايض الاساسي للاناث =
6.25X 160) + (10 X 60) – (5 X 31) – 161 = 1,284)
السعرات الحرارية الكلية =
1,284X 1.375 = 1.765.5

ملاحظة لأحتساب احتياج الجسم للسعرات الحرارية الكلية يضرب ناتج الايض
بمعامل النشاط البدني لكلا الجنسين
نمط حياة خامل بدون رياضة معامل النشاط = 1.25
نمط حياة خفيف النشاط = 1.375
نمط حياة متوسط النشاط مع رياضة متوسطة الشدة على مدار الاسبوع = 1.550
نمط حياة شديد النشاط = 1.725
_____________________
sound music
Cheer Up! by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
Music promoted by https://www.chosic.com
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Free Stock Footage by Videezy.com”
Image by OpenClipart-Vectors from Pixabay

source

One thought on “السعرات الحرارية التفصيلية في التوت الاسود | calories in blackberries

  1. أن أعجبك الفيديو ادعمنا باشتراك ولايك 🌹شكرا جزيلا على مرورك🌹لاي استفسار بخصوص صحتكم والتغذية اكتب سؤالك في التعليقات أو في مواقع التواصل الاجتماعي الموجودة في صندوق الوصف 📩

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

close

Be The First In The Know - Health Alerts

Get new posts by email:
RSS52.1k
Follow by Email77.5k
Twitter

Fatal error: Uncaught wfWAFStorageFileException: Unable to save temporary file for atomic writing. in /home/rozauome/cupidshealth.com/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:35 Stack trace: #0 /home/rozauome/cupidshealth.com/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(659): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/rozauome/...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/rozauome/cupidshealth.com/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 35